内在小孩与容纳之窗李政洋身心诊所

2020-05-22 作者: 围观:621 14 评论

诊友告诉我,有时候会一个人跟自己说话,好像有不同的自己在对话。随着看诊的经验逐渐增加,发现这样的经验,不只解离症诊友会遇到。只要有创伤经验者,包含治疗师、医师,你我都可以与曾经在过往,协助我们度过难关的内在小孩相遇。
之前我比较常用漫画(火影忍者)来做比喻,后来也有治疗师分享,接触内在小孩的过程,以茧来比喻。
火影忍者的比喻(适合认识漩涡鸣人者)漫画中的漩涡鸣人,是一个忍者,会使用影分身之术。我把内在小孩比喻成,用影分身之术所变化出来,自己的一部分。鸣人的身体里面,有一位被封印的九尾狐。我们的内在小孩,在替我们承担难过的事情后,暂时封印在我们的身体中。好让我们可以继续每天的生活,不受这些还无法消化的记忆影响。

茧的比喻(比较通用)伙伴练习与内在小孩互动后,分享感觉上,有部分的自己,一直像是在厚厚的茧里面。随着试着接近、了解,进而能够欣赏、同理内在小孩。慢慢的,一部分的茧剥落下来,像是养分,开始能够滋养自己及内在小孩。
对于<两个人>要变回一个人这件事,我感到非常的难以接受。 --出自 虹の森
穿过河流与你相遇其实他们不是<两个人>而是一个人,只是分开久了,对于有些人来说,就像是两个不熟识的人。对于要变回一个人的担心,不管是对于平常生活的成人自我,或者是对于内在小孩来说,都是很自然会有的情况。
针对这个情况,需要加以说明。有治疗师利用河流来比喻。两座山上的溪水,在下游汇聚成一条更宽广的河流。在汇聚的河流中,来自两条溪的溪水仍然存在。没有因为汇聚,而让来自山上的溪水消失。
在这个穿过河流与你相遇,寻求的是对于彼此尊重、了解、合作的机会。不是要来赶走、消灭对方,也不是要来抢走对方的能力。这样的事情不会发生,也不是在疗癒的过程中会做的。



内在小孩、容纳之窗在容纳之窗的观念中,与交感神经有关的作战、逃跑、僵住。有与副交感神经有关的羞愧、忧郁。可以把各个内在小孩,看作是在容纳之窗的不同位置上。有的是要作战、有的是要逃跑。当不同的小孩同时出现时,心理/生理可能就会感觉到拉扯(例如:睡饱了,却不想要起床)。
这时候可以练习,试着请成人自我,先欢迎意识中出现的内在小孩(共意识)。可以试着感受一下,内在小孩是否知道现在的时间。有可能内在小孩觉得自己做错事情了,可以询问看看,这样想(觉得自己做错事情)的好处是什幺?有可能带出的观点,让我们可以了解,内在小孩以他自己的观点,用他会的方式,试着来帮助我们。经由这样的了解,可以让成人自我,对于内在小孩能够同理、欣赏。
如同漫画中,漩涡鸣人与九尾狐,在故事的后段逐渐认识彼此,互相帮助,发挥出强大的力量。在现实中,与内在小孩的认识,会让不同的自我,能够破茧而出,整合发挥更完整的能力。期待在生活中,你我也能够留一些时间跟自己,与过往的每个自己相遇,相知相惜。
延伸阅读:·       準备与内在小孩相遇·      建立与内在小孩的对话空间--EMDR文献分享·      心里乱糟糟 很难下决定 --建立自己的内在会议室
参考资料:1.Healing the fragmented self of trauma survivor2.虹の森3.Autonomic arousal and emotion in victims of interpersonal violence:Shame proneness but not anxiety predicts vagal tone(2015) J Trauma Dissociation内在小孩比喻汇聚